Hullik a hajad
Ha egy nőnek hullik a haja, az biztos, hogy hatalmas pánik uralkodik el rajta. Azon kívül, hogy esztétikailag is problémát jelent, biztos lehetsz benne, hogy valamilyen hiánybetegség áll a háttérben. Természetesen, ha nagyon hullik a hajad, orvoshoz kell fordulni, hogy mielőbb kiderüljön, mi okozza. Lehet ugyanis pajzsmirigyprobléma, okozhatja a menopauza alatti hormonváltozás, vagy jelentkezhet egyes gyógyszerek mellékhatásaként is. De ezeken túl gyanakodnod kell arra, hogy a szervezetedben alacsony a vas és a C-vitamin szintje.
Mit tehetsz?
A vas jelen van a zöld leveles zöldségekben, de a felszívódása, hasznosulása nem olyan jó, mint a vörös húsokban található vasé. Fogyassz néha vörös húst is, ha pedig vega vagy, akkor minél több zöld leveles zöldséget. C-vitamin nagy mennyiségben van a savanyúkáposztában, a paprikában és a homoktövisben is.
Mit tehetsz?
A vas jelen van a zöld leveles zöldségekben, de a felszívódása, hasznosulása nem olyan jó, mint a vörös húsokban található vasé. Fogyassz néha vörös húst is, ha pedig vega vagy, akkor minél több zöld leveles zöldséget. C-vitamin nagy mennyiségben van a savanyúkáposztában, a paprikában és a homoktövisben is.
Aknés a bőröd
Gyakori bőrprobléma az akné, sokakat érint felnőtt korban is. Az eltömődött pórusok miatt alakul ki. Ilyenkor a faggyú nem távozik a bőr felszínére, hogy ott védőbevonatot képezzen, hanem a bőrben maradva gyulladást okoz. Ha aknés a bőröd, gondolhatsz arra is, hogy cinkhiányod van. A cink hatással van az anyagcserefolyamatokra és a hormonrendszerre is.
Mit tehetsz?
Használ a bőrödnek megfelelő kozmetikumokat, és igyekezz pótolni a szervezetedben a cinket. Sok cink van a hüvelyesekben, a tojásban, a húsfélékben, a tejtermékekben és a tenger gyümölcseiben. Fogyassz ezekből minél többet.
Mit tehetsz?
Használ a bőrödnek megfelelő kozmetikumokat, és igyekezz pótolni a szervezetedben a cinket. Sok cink van a hüvelyesekben, a tojásban, a húsfélékben, a tejtermékekben és a tenger gyümölcseiben. Fogyassz ezekből minél többet.
Olvass még a témában
Rossz a hangulatod
A hangulatingadozásokat, rossz hangulatot nagyon sok minden okozhatja, ez akár egy külön írás témája is lehetne. Sokszor nem veszünk róla tudomást, hiszen annyi minden másra kell figyelni. Ha rossz a hangulatod, előfordulhat, hogy B- vagy D-vitamin hiányod van, esetleg a magnézium szintje alacsony.
Mit tehetsz?
Fontos, hogy szakíts időt magadra, és csinálj olyan dolgokat, amelyek feltöltenek. Ha nehéz ilyet találnod, írj listát azokról a tevékenységekről, amelyek örömöt okoznak számodra. Emellett fogyassz sok-sok quinoát, avokádót, zöldbabot és lazacot.
Mit tehetsz?
Fontos, hogy szakíts időt magadra, és csinálj olyan dolgokat, amelyek feltöltenek. Ha nehéz ilyet találnod, írj listát azokról a tevékenységekről, amelyek örömöt okoznak számodra. Emellett fogyassz sok-sok quinoát, avokádót, zöldbabot és lazacot.
A cikk folytatódik, lapozz!
