Csirkemell (bőr nélkül)
Egy fél csirkemell csak 2,5 gramm zsírt és több mint 22 gramm fehérjét tartalmaz.
Próbáld ki: Főzd meg a csirkemellet, vágd kockákra, locsold meg kevés olíva olajjal, mazsolával, curry porral és friss lime levével. Ideális salátákhoz vagy köretek mellé.
Kelkáposzta
Ez a zöldleveles csoda-zöldség rengeteg C-vitamint, béta-karotint, kálciumot és antioxidánst tartalmaz. Jó lutein-forrás, szem-barát és több, mint 40%-al csökkenti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát.
Próbáld ki: Tépkedd le a kel leveleit kisebb darabokra, spricceld be olíva olajjal, sózd és borsozd. Helyezd egy megkent sütőlapra és 160 C-on 20-30 perc alatt süsd meg.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
