Sovány hús és hal
Nem kell lemondanod a húsról és a halról, mert rengeteg protein és magnézium van bennük! A halak ráadásul telítetlen zsírsavakkal csökkentik a vérben a „rossz” koleszterin szintjét.
Törekedj a zsírszegény elkészítési módra – a korszerű konyhagépek és edények segítenek ebben.
Magvak és hüvelyesek
Ugyancsak a fehérje, a magnézium és a rost miatt érdemes fogyasztani őket. Hetente 5 adagot csempéssz belőlük az étrendedbe.
Magvaknál mindenképp sózatlan változatot vegyél, és érd be egy maroknyival, hogy ne szaladj túl a kalóriákkal! A hüvelyesek – például a bab, a borsó vagy a lencse – köretként is kiválóak. Olvass még a témában
A maximalizmus átka – így szokhatsz le a tökéletességre való törekvésről
Ki vagyok én, ha nem vagyok hasznos? – Így tanultam meg nem az elvégzett munkám mennyisége alapján értékelni magamat
„Meghaltak a kutyák, utána anyu és a bátyám korházba került”- Igaz történetek, amikor a baj csőstül jön
Ezt a furcsa szokást veszed fel, ha szerelmes vagy – csillagjegyed szerint
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
