Sovány hús és hal
Nem kell lemondanod a húsról és a halról, mert rengeteg protein és magnézium van bennük! A halak ráadásul telítetlen zsírsavakkal csökkentik a vérben a „rossz” koleszterin szintjét.
Törekedj a zsírszegény elkészítési módra – a korszerű konyhagépek és edények segítenek ebben.
Magvak és hüvelyesek
Ugyancsak a fehérje, a magnézium és a rost miatt érdemes fogyasztani őket. Hetente 5 adagot csempéssz belőlük az étrendedbe.
Magvaknál mindenképp sózatlan változatot vegyél, és érd be egy maroknyival, hogy ne szaladj túl a kalóriákkal! A hüvelyesek – például a bab, a borsó vagy a lencse – köretként is kiválóak. Olvass még a témában
Felnőtt vagyok, de néha lövésem sincs, mit csinálok. Egyedül vagyok ezzel?
„Nem akartam elhinni, hogy ennyire hülyének néz” – A legpofátlanabb hazugságok, amiket emberek szemébe mondtak
Válassz egy horrorfilmet, megmutatjuk, mi a legrémisztőbb tulajdonságod!
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
