VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Becslések szerint a magyar lakosság kétötödének magas a vérnyomása, ami 140/90 Hgmm fölötti értéket jelent. Az érintettek aznban csak kevesebb, mint fele áll orvosi kezelés alatt. A többiek élete úgy forog veszélyben, hogy talán nem is tudnak róla. Most megtudhatod, milyen étrenddel csökkentheted a kockázatot!
Kevesebb só
A túlzott sófogyasztás növeli a szervezet folyadék-visszatartását, ami emeli a szívre gyakorolt nyomást. A vérnyomáscsökkentő diéta során naponta 1,5-2 gramm nátriumot vihetsz be a szervezetedbe.
Az elkészült ételek és a zöldségek asztali sózásának elhagyásával, a feldolgozott élelmiszerek kerülésével, és a tartósított húsáruk kiiktatásával máris lényegesen csökkentheted a beviteled.
Teljes kiőrlésű gabona
A rozsból vagy tönkölyből készült kenyér, a barna rizs, a zab és az ilyen alapanyagból készült tészta fogyasztásával sokat tehetsz az egészségedért.
A gabona egészséges változataiban lévő rostok ugyanis csökkentik a koleszterinszintet, garantálják a hosszan tartó teltségérzetet és serkentik az emésztést.
Minél több zöldség
A zöldségek tele vannak rosttal, vitaminnal és ásványi anyagokkal. Ráadásul anélkül telepakolhatod velük a tányérod, hogy számolnod kellene a zsírtartalmat vagy a kalóriákat!
A cikk folytatódik, lapozz!
Minden kiesik a kezedből? Ezért válhatsz hirtelen ügyetlenné
