Teljes kiőrlésű gabona
A rozsból vagy tönkölyből készült kenyér, a barna rizs, a zab és az ilyen alapanyagból készült tészta fogyasztásával sokat tehetsz az egészségedért.
A gabona egészséges változataiban lévő rostok ugyanis csökkentik a koleszterinszintet, garantálják a hosszan tartó teltségérzetet és serkentik az emésztést.
Minél több zöldség
A zöldségek tele vannak rosttal, vitaminnal és ásványi anyagokkal. Ráadásul anélkül telepakolhatod velük a tányérod, hogy számolnod kellene a zsírtartalmat vagy a kalóriákat!
A koleszterinszint tartós csökkentéséért mindennap egyél 4-5 adag zöldséget. Jöhet salátaként, hús mellé köretnek, esetleg lé formájában.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
