Mit tehetsz az egészségesebb belekért?
Noha az egészséges életmódnak, és azon belül az egészséges étkezésnek is számos aspektusa van, szerencsére egyáltalán nem nehéz lépéseket tenni azért, hogy érezhetően javuljon a bélben lévő mikrobák egészsége.
Íme három dolog, amit már akár ma megtehetsz, hogy ellenállóbbá válj:
- Egyél több rostot. Válassz olyan zöldségeket, mint a hagyma, brokkoli, bab, lencse és articsóka. A bogyók is tele vannak rosttal.
- Egyél fermentáltat. A lista hosszú és finom: joghurt, kimcsi, kefir, kombucha, savanyúság, savanyú káposzta és még sok más. Győződj meg arról, hogy aktív kultúrájuk van – erre jó indikátor, ha a hűtőszekrényben kell tartani őket.
- Próbáld ki a probiotikumokat és a prebiotikumokat. A probiotikumok jótékony baktériumok, akik egészséges bélkörnyezetet teremtenek. A prebiotikumok alapvetően rostok, amelyek táplálják a probiotikumokat. A keverékek a legjobbak, mert amikor a mikrobiomáról van szó, a változatosság kulcsfontosságú.
Következő cikkünkMilyen okai lehetnek az ásításnak? Ha napi ennyiszer ásítasz, irány az orvos!Az ásítás természetes reakciója az emberi szervezetnek. Általánosságban véve elmondhatjuk, hogy akkor ásítunk, ha fáradtak, álmosak vagyunk, vagy éppen rettentően unalmasnak találunk valamit. Ez idáig rendben is van, tényleg akkor ásítok, ha túl későn feküdtem le előző este vagy másnap nagyon korán kellett kelni, és sajnos…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
