VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A bél-agy tengely
Ez a változás a bél-agy tengely működésének eredménye, ám fontos tudni, hogy ez egy kétirányú utca, ahol az agy hatással van a bélrendszerre, és fordítva. Amikor eszünk, a bélmikrobáinkat is tápláljuk. Amit lenyelünk, az megváltoztathatja személyes mikrobagyűjteményünk, az úgynevezett mikrobiomunk teljes ökoszisztémáját. Ez azt sugallja, hogy az étkezésünk egyszerű változtatásával javíthatjuk ellenálló képességünket a modern élet kihívásaival szemben.
Bármilyen furcsának is tűnik, az étrended befolyásolhatja az agy szerkezetét és működését. Gupta és mások azt találták, hogy a kevésbé ellenálló embereknél megduzzadt az amygdala – az érzelmek szabályozásában részt vevő agyi rész –, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. A probiotikus ételek, például a joghurt fogyasztása csökkentheti ezt a duzzanatot, és normalizálhatja a hangulatot és a feldolgozást.
A homloklebenyeid, ahol a következő lépésedet tervezed, szintén nagy szerepet játszanak abban, hogy hogyan reagálsz a stresszre. Ahogy Gupta mondja: „Amikor stresszorral találkozunk, gyakran érezhetjük a ‘harcolj vagy menekülj” reakciót, és ez rontja az agy fékrendszerét. Gondolj arra, hogy az agyad kognitív vagy elülső része olyan, mint a fék. A rendkívül ellenálló egyének valóban hatékony fékekkel rendelkeztek, és kevesebb volt ez a túlzott stresszes reakció.”
A cikk folytatódik, lapozz!