Címlap / Életmód / Utálsz futni? Az „intervallum...

Utálsz futni? Az „intervallum séta” edzéssel kiválthatod

Téklesz Rita
Írta 2018.11.15.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Intervallum séta edzésterv kezdőknek

  • Bemelegítés: 5 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 120-130 BPM körül kell lennie.
  • Első ciklus: 5 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 130-140 BPM körül kell lennie.
  • Pihenő: 2 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 125-135 BPM körül kell lennie.
  • Második ciklus: 10 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös vagy 3,8-as fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 140-150 BPM körül kell lennie.
  • Pihenő: 2 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 125-135 BPM körül kell lennie.
  • Harmadik ciklus: 5 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 130-140 BPM körül kell lennie.
  • Levezetés: 5 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 120-130 BPM körül kell lennie.

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

«Előző
3/3
Következő»
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

HOZZÁSZÓLÁSOK