Intervallum séta edzésterv kezdőknek
- Bemelegítés: 5 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 120-130 BPM körül kell lennie.
- Első ciklus: 5 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 130-140 BPM körül kell lennie.
- Pihenő: 2 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 125-135 BPM körül kell lennie.
- Második ciklus: 10 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös vagy 3,8-as fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 140-150 BPM körül kell lennie.
- Pihenő: 2 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 125-135 BPM körül kell lennie.
- Harmadik ciklus: 5 perc séta 2-es vagy 3-as emelkedőn, 3,5-ös fokozaton. Ennél a résznél a pulzusodnak 130-140 BPM körül kell lennie.
- Levezetés: 5 perc séta 3-as fokozaton, emelkedő nélkül. Ennél a résznél a pulzusodnak 120-130 BPM körül kell lennie.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkMiért eszik minden fitneszblogger csontlevest?Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benIratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
