Mire figyelj közben?
Azt gondolhatod, hogy a séta az csak séta, mindenkinek megy magától, ám az eredményes edzés érdekében egyáltalán nem mindegy, milyen technikával gyalogolsz a futópadon. Ami a testtartásod illeti, a fejedet tartsd egyenesen, a tekinteted előre nézzen, ne a lábaidra. A kezeid természetes ritmusban mozogjanak a törzsed mellett úgy, hogy a könyökeid picit be vannak hajlítva, ezzel segítve az előre történő menetelést. Ne fogd a futópad karjait, mert úgy sokkal nehezebb lesz a mozgás.
A hasadat végig tartsd feszesen, az alhasadat enyhén húzd befelé – ez gondoskodik arról, hogy a derekad végig egyenes maradjon és egyenletes legyen a terhelés a csigolyáidon.
Járj „könnyeden”, figyelj arra, hogy az egész talpadat használd – a sarkadtól indítva tedd le a talpad a lábujjakig.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
