Az intervallum séta tulajdonképpen azt jelenti, hogy a futópadon magasabb intenzitáson gyalogolsz, mint a természetes sétaritmusod, és váltakozva feljebb-lejjebb kapcsolod a tempót, valamint emelkedővel is nehezítheted az edzést.
Mik a vitathatatlan előnyei ennek az edzésformának?
Elsősorban az, hogy úgy érhetsz el vele egyre több eredményt, hogy nem kell arányosan növelned az edzésre fordított időt – mindig pontosan ugyanannyit vagy a futópadon, csupán az intenzitást fokozod időről időre.
Emellett kíméletesen növelheted vele az állóképességed: minden kardió mozgás jót tesz a szívednek, sőt, az egész szervezetednek, de a futással ellentétben az intervallum séta az ízületeket is kíméli. Nem számít a kor vagy a testalkat, ezt a mozgásformát tényleg bárki elkezdheti gyakorolni. Olvass még a témában
A Szex és New York hazugság: Hol vannak azok a barátságok, amiket a filmekben láttam?
Ez a ropogós zöldség igazi multivitamin, rengeteg gyógyhatással
Így szedd össze magad és kapd össze az életed: a legjobb tippek az Internet népe szerint
Csillagjegyed szerint: ezért nem tud ellenállni neked az ellenkező nem
Kép forrása: belchonock/Depositphotos.com
Az egyenletes intenzitású edzésekkel (például aktív séta vagy futás) szemben az intervallum edzések során sokkal több zsírt éget el a szervezeted, tehát ha a fogyás a célod, ez lesz a te módszered. Talán elsőre nem hiszed, hogy szimplán gyaloglással tényleg megszabadulhatsz a fölös kilóktól, de ha belevágsz, hamar meg fogod látni az eredményt!