Mi az, amire mindenképpen figyelj oda?
A „diéta” szó azonnal megkongatja a vészharangot, és a leadott kilók után a jojó effektussal is sokaknak meg kell küzdenie. Pontosan ebben rejlik az űrhajós diéta nehézsége is, de egyáltalán nem lehetetlen, hogy elkerüld. A fogyás valószínűsége egy ilyen étrenddel (feltéve, ha szigorúan betartod) nagyon magas, ezért bizonyos testsúly felett 9 kiló leadása 13 nap alatt sem irreális.
Abban az esetben viszont, ha 13 nap elteltével ismét mindent megeszel, amit csak megkívánsz – nevezetesen például a pizzát, a tésztát és a cukros édességeket – gyorsan újra felszöknek majd a korábban leadott kilók. Ha azt akarod, hogy ne így történjen, a szénhidrátokat és a rostokat is fokozatosan kell visszavezetned az étrendedbe. Először cseréld le egy magas fehérjetartalmú étkezésedet egy részben szénhidráttartalmú menüre, és napról napra növeld a tányéron lévő szénhidrátmennyiséget.
Az alkoholt és a cukros ételeket, italokat a diéta utáni első két hétben is kerüld. Ha már nagyon nehezedre esik a nélkülözés, akkor mindegyiket mértékkel fogyaszd. Tehát például egy pohárnál több bort semmiképp ne igyál egy nap, és csokoládéból is maximum csak 1-2 kockát egyél. Így hosszabb távon is profitálhatsz a sikereidből, és megtarthatod az új súlyodat. Olvass még a témában
Van bármilyen kockázata annak, ha kipróbálod a diétát?
Ha alapvetően teljesen egészségesnek érzed magad, nincs komolyabb kockázata a diétának, de csak akkor, ha valóban 13 napig tartod, hosszú távon ugyanis nem alkalmazható. Abban az esetben, ha vese- vagy szívproblémáid vannak, állapotos vagy, esetleg szoptatsz, semmiképpen ne próbáld ki sem ezt, sem más hasonló diétát. Végső soron pedig, ha bármilyen kételyed van, vagy a diéta során rosszul érzed magad, mindenképpen kérd ki a háziorvosod véleményét.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
