Az unalom evés, ahogyan sokan tapasztalták már, egy olyan jelenség, amely gyakran rejtett buktatókat tartogat számunkra a mindennapokban. Kiszorítva a tudatos étkezés alapelveit, az unalomból való falatozás szokása lassan, de annál biztosabban szövi át az életünket, miközben megingatja az egészségünket és testi-lelki egyensúlyunkat. Legyen szó akár a délutáni órák csendes magányában elfogyasztott csokoládéról, vagy azon késő éjjeli nassolásokról, amelyek a fáradtság legyőzése érdekében történnek, mindkét esetben az unalom evésének megszüntetése és a tudatossághoz való visszatérés elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartása érdekében.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A tudatosság és azonosítás ereje
Az első és legfontosabb lépés az unalom evés leküzdésére az, amikor felismerjük és beazonosítjuk a problémát. Mielőtt képesek lennénk változtatni viselkedési mintáinkon, szükség van arra, hogy mélyebb önismeret birtokában legyünk. Ez azt jelenti, hogy meg kell figyelnünk saját reakcióinkat és válaszainkat az unalom pillanataiban. Miben találjuk magunkat, amikor úgy érezzük, hogy valami hiányzik, és ezt az üresség érzetét próbáljuk étkezéssel kompenzálni?
A tudatos étkezés gyakorlásának alapfeltétele, hogy kezdjük el figyelemmel kísérni, mikor és hogyan húzódunk az ételek felé, amikor igazából csak az unalom vezérel minket. Ezt naplózással és a mindennapi tevékenységek közötti reflexióval tudjuk a legjobban megvalósítani. Ha képesek vagyunk az unalom evés mögöttes okait feltárni, akkor máris egy lépéssel közelebb kerülünk ahhoz, hogy hatékonyan kezeljük ezt a szokást.
A cikk folytatódik, lapozz!
Nyári szünet kisgyerekkel – 8 szuper ötlet az unalom ellen
