4/6. Túl sok pattanásod
Tinédzserként a pattanásokat leginkább hormonális változások váltották ki, de ha felnőttként is küzdesz velük, sok esetben már inkább az étkezésedben keresendő a probléma.
A szénhidrát túlzásbavitelére utalhat az, hogy a bőrödön megjelennek a pattanások, kiütések, aknék, és az addig jól bevált krémek sem segítenek eltüntetni.
A kettő ugyanis nagyon összefügg egymással: a telített zsírsavak, tejtermékek és cukor az első számú probléma lehet a bőrelváltozások hátterében, és csak a diétád átalakításával válik kezelhetővé! Olvass még a témában
5/6. Folyamatosan puffadsz
Ahhoz, hogy az emésztésed gond nélkül működjön, szüksége van a testednek a rostokra.
De ha e helyett inkább a szénhidrátok kapják a főszerepet az étkezésedben, úgy azzal hátráltatod a szervezetedet abban, hogy feldolgozza a bevitt ételeket.
Ennek okán alakul ki a puffadás, a szénhidrátok ugyanis vizet tartanak vissza, ami kiváltja ezt, ráadásul plusz kilókhoz vezet, amit nem feltétlenül zsírként tárol a tested.
Szakértők szerint a fehér liszt az egyik legnagyobb probléma ezen a téren, így ha szénhidrátot eszel, sajnos a puffadás és a gázok okozta görcsök is gyakoriak lesznek.
6/6. Gyakran vagy rosszul
Tudtad, hogy ha túl sok cukrot eszel, a testedben gyulladás alakul ki? A magas vércukorszint nem csak 2-es típusú diabétesz kialakulásához vezethet, de a koleszterin-szintedet is megemeli, ami sajnos növeli a szívbetegségek kockázatát.
Minél magasabb egy ételnek a glikémiás indexe, annál magasabbá válik az LDL-koleszterined (azaz rossz koleszterin), ami komoly egészségügyi betegségek kiváltója lehet. Pláne igaz ez idősebb korban, amikor már nehezebb visszafordítani ezt az állapotot. Ha érzed, hogy egyre fáradékonyabb vagy, gyakran rosszul leszel egyes ételek után, szédülsz és hányingered van, fontos kérned egy kivizsgálást!
