Légy a jelenben
Oké, a csapból is a mindfulness folyik, de ha egyszer tényleg olyan hatásos!
A félénkséget általában a negatív gondolataink okozzák, ezért gátat kell szabni nekik – ebben segít az, ha a jelenre koncentrálunk minden helyzetben.
Jó technika erre, ha az érzékeidre viszed a figyelmed, például a hallásodra, a szaglásodra és a testi érzeteidre, valamint minden részletet megfigyelsz a környezetedben.
Olvass még a témában
Ha ezekre fókuszálsz, az elmédnek „nem lesz ideje” a negatív gondolatokkal foglalkozni.
A vizualizáció és a mindfulness együttes gyakorlása nagyon jó hatással lesz az önbizalmadra.
