A tudomány szerint így turbózd fel az anyagcserédet természetesen

Az anyagcsere nagyon fontos a szervezeted számára több szempontból is, de a legtöbbször azért kerül terítékre, mert nagy részben ezen a rendszeren is múlik, hogy mennyire gyorsan és hatékonyan égeti el a kalóriákat a szervezeted, vagyis hogy mennyit ehetsz, ha fogyni akarsz. Az anyagcsere hatékonysága ugyan valamilyen szinten adott, de mégis lehet rajta javítani – például az alábbi tippekkel.

Egyél fehérjét minden étkezéskor!

Az összes makrotápanyagnak, amit megeszel, van egy adott termikus hatása (thermic effect of food, TEF). Az ételek termikus hatását az alapján állapítjuk meg, hogy hogyan hatnak energetikailag a szervezetre.

Az összes makrotápanyag közül (zsír, fehérje, szénhidrát) a fehérjének a legmagasabb ez az értéke, azaz a szervezetnek több energiára van szükség, hogy megeméssze, felhasználja.

Ráadásul a fehérjében gazdag ételektől előbb tele leszel, és nem eszel feleslegesen sokat.

Olvass még a témában

Elég heti egyszer enned ebből az ételből, és máris sokat tehetsz a szíved egészségéért

Ez a 3 csillagjegy a nyugalom megtestesítője – közéjük tartozol?

A tavaszi szorongás létező jelenség – a pszichológusom szerint is

„Még a legkívánatosabb nőt is unja valaki.” Ezért ne alapozd másra a boldogságodat

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!