Egy átlagembernek, aki fél hétkor kel, általában alacsony a kortizolszintje 8 és 9 óra között, dél és 1 óra között, valamint fél négy és fél hét között – szakértők szerint ilyenkor érdemes kávét inni, mert ilyenkor akár szüksége is lehet a szervezetnek a plusz koffeinre.
Ha viszont olyankor innád a kávét, amikor a kortizolszinted az egekben van, teljesen feleslegesen pazarolnád azt a jó feketét arra, hogy felébredj tőle.
Arra azért nem árt figyelni, hogy ha délután fogyasztanád a kávét, ne vidd túlzásba: tanulmányok kimutatták, hogy akár 12 óráig is megmaradhat a hatása, ami azt jelenti, hogy nehezen alszol majd el, és felborul a cirkadián ritmusod. Érdemes a tervezett lefekvési idő előtt 12 órával koffeinmentesre váltani, vagy egyáltalán nem fogyasztani kávét.
