Mekkora adagokban és milyen arányokban gondolkodjunk?
Nem szükséges másképp ennünk, csak annyit, amennyit a szervezet igényel. A mértékletesség a legfontosabb, együnk akár süteményt, vagy amit megkívánunk, de mértékkel. Szerintem ez a legfontosabb, és elengedhetetlen a folyadék pótlása.
Hogyan tehetjük izgalmassá a salátákat?
A saláta több annál, mint egy vizes jégsaláta néhány apróra vágott paradicsommal. A saláta csodálatos kombinációk végtelen sokasága és olyan egyszerű. Rengeteg lehetőség van, amit hozzáadhatunk a salátához, hogy extra ízletes legyen.
Íme néhány ötlet: Olvass még a témában
3 dolog, amire a 90-es években tanítottak minket – ma már tudjuk, hogy súlyos tévedés volt
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
Ezek a csillagjegyek dolgoznak legkeményebben a sikerért
Nem csak a sütőtökös programoké az ősz: egy különleges kirándulóhely, amit érdemes felírnod az őszi bakancslistádra
- a magvak, diófélék remek salátafeltétek, finom ropogást és fűszerekkel megpirítva extra ízt adnak. Népszerű a mandula, tökmag, fenyőmag, földimogyoró.
- olyan gabonafélék, mint a quinoa, árpa, kuszkusz, bulgur sokkal laktatóbbá és kielégítőbbé teszik a salátákat.
- a fűszernövény nagyszerű módja a saláta ízesítésnek. Ilyen a koriander, a petrezselyem, a rozmaring, a bazsalikom vagy a menta.
- használjuk ki a nyár adta lehetőségeket, rengeteg zöldség és gyümölcs terem ilyenkor.
- remek trükk ha a cukkinit vagy a répát lespirálozzuk (zöldséghámozóval is csinálhatjuk).
- a karfiolt vagy a brokkolit apríthatjuk, hogy rizs állagú legyen.
- friss gyümölcsök felszeletelése (barack, alma, szilva, dinnye) az édes és a sós ízek kontrasztja érdekében.
- soha ne felejtsük ki a fehérjét a salátánkból. Ez lehet lencse, csicseriborsó, magvak, tofu, sajt, hal vagy akár hús.
- ízletes zsírok közül válasszunk: a lenmag-, dió- vagy mandulaolaj kellemes változatosságot nyújt az olívaolajhoz képest. De a szeletelt avokádó vagy összetört avokádó citrommal és egy csipetnyi olívaolajjal is remek választás.
A saláta lehetőséget kínál arra, hogy kreatívabbak legyünk a konyhában, és sok csodálatos összetevőt használjunk fel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
