4. Tegyél a jó vérkeringésért
A jó keringés elengedhetetlen ahhoz, hogy sejtjeink megkapják, amire szükségük van – és megszabaduljanak a salakanyagoktól – hangsúlyozta a szakértő. Már a napi szintű séta, különösen mezítláb, természetes felületen, jelentősen javíthatja a keringést és a testtartást is. A száraz kefés masszázs zuhany előtt pedig nemcsak a nyirokrendszert aktiválhatja, de a bőrt is simábbá teheti.
5. Élj a tested ritmusa szerint
A szervezetünk cirkadián ritmusa szabályozza a hormonokat, a regenerációt, az immunműködést – vagyis szinte mindent. Ennek a megzavarása (például rendszertelen alvással vagy esti kékfény-használattal) stresszt jelenthet a testünk számára.
Reggel 10 perc napfény már elegendő lehet a biológiai órád beállításához – borús időben 30 perc. Este minimalizáld a képernyőidőt, vagy használj kékfényszűrős szemüveget. A koffeint pedig Laura Stunz szerint sok esetben célszerű lehet délután 2 után már kerülni. Olvass még a témában
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
Ahogy öregszem, egyre jobban érzem magam a testemben – ez most baj lenne?
„A házasságomnak vége volt, mielőtt elkezdődött” – Mi történt, amikor rájöttél, hogy nem olyan ember, mint akihez hozzámentél?
Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
