4. Tegyél a jó vérkeringésért
A jó keringés elengedhetetlen ahhoz, hogy sejtjeink megkapják, amire szükségük van – és megszabaduljanak a salakanyagoktól – hangsúlyozta a szakértő. Már a napi szintű séta, különösen mezítláb, természetes felületen, jelentősen javíthatja a keringést és a testtartást is. A száraz kefés masszázs zuhany előtt pedig nemcsak a nyirokrendszert aktiválhatja, de a bőrt is simábbá teheti.
5. Élj a tested ritmusa szerint
A szervezetünk cirkadián ritmusa szabályozza a hormonokat, a regenerációt, az immunműködést – vagyis szinte mindent. Ennek a megzavarása (például rendszertelen alvással vagy esti kékfény-használattal) stresszt jelenthet a testünk számára.
Reggel 10 perc napfény már elegendő lehet a biológiai órád beállításához – borús időben 30 perc. Este minimalizáld a képernyőidőt, vagy használj kékfényszűrős szemüveget. A koffeint pedig Laura Stunz szerint sok esetben célszerű lehet délután 2 után már kerülni. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
