2. Bánj gondosan az étrend-kiegészítőkkel
Bizonyos mikrotápanyagokat nehéz elegendő mennyiségben bevinni. Épp ezért ajánlott lehet szakértői konzultáció mellett étrend-kiegészítőket használni. De nagyon fontos, hogy ebben az esetben a „minél több, annál jobb” elv nem mindig működik – fontos, hogy mindig meggyőződj róla, neked pontosan miből és mennyit érdemes szedned.
3. Figyelj a stresszmentesítésre
A krónikus stressz gyorsítja az öregedést – ezt ma már tudjuk. A jó hír viszont az, hogy a stressz csökkentéséért már rövid idő alatt is sokat tehetünk. A szakértő szerint gyakran napi mindössze 5 perc légzőgyakorlat, progresszív izomlazítás vagy meditáció is csökkentheti a kortizolszintet.
Testünk stresszmentesítését segíthetik továbbá a váltózuhanyok, a hideg fürdők, illetve az infravörös szauna is – ezek ugyanis aktiválják a nyugalmi állapotért felelős bolygóideget (vagus ideget), így hatékonyan oldják a feszültséget. Olvass még a témában
4 dolog, amit olyan emberektől tanultam meg, akiket ki nem állhatok
„A felsőajkam becsomósodott és pokolian fájt” – Amikor a plasztika nem a várt eredményt hozza
Rendben van néha lemondani a programokat? Pszichológusok válaszolnak
A barátnőm kéthetente szakít a pasijával. Meddig kell még tolerálnom?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
