2. Bánj gondosan az étrend-kiegészítőkkel
Bizonyos mikrotápanyagokat nehéz elegendő mennyiségben bevinni. Épp ezért ajánlott lehet szakértői konzultáció mellett étrend-kiegészítőket használni. De nagyon fontos, hogy ebben az esetben a „minél több, annál jobb” elv nem mindig működik – fontos, hogy mindig meggyőződj róla, neked pontosan miből és mennyit érdemes szedned.
3. Figyelj a stresszmentesítésre
A krónikus stressz gyorsítja az öregedést – ezt ma már tudjuk. A jó hír viszont az, hogy a stressz csökkentéséért már rövid idő alatt is sokat tehetünk. A szakértő szerint gyakran napi mindössze 5 perc légzőgyakorlat, progresszív izomlazítás vagy meditáció is csökkentheti a kortizolszintet.
Testünk stresszmentesítését segíthetik továbbá a váltózuhanyok, a hideg fürdők, illetve az infravörös szauna is – ezek ugyanis aktiválják a nyugalmi állapotért felelős bolygóideget (vagus ideget), így hatékonyan oldják a feszültséget. Olvass még a témában
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Az alaposságom a pótcselekvésem, ha szétesik az életem – ekkor döbbentem rá
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
