Életmód / Egészség / Lélek

10 trükk memóriánk karbantartására

Sokan tapasztaltuk már, hogy a fáradtság, a stressz vagy akár a kor miatt romlani kezd a memóriánk. Néhány hétköznapi dologgal ezt a jelenséget könnyen karban tarthatjuk, csak egy kis elhatározásra van szükség. Sőt nem csak a memóriánk javul, de egyben jól is érezzük majd magunkat!

Játékok

Próbáljunk minél több logikai játékot játszani. Ha van kedvencünk, akkor természetesen azzal játsszuk a legtöbbet, de érdemes mindig újítani valamit.
Járjunk nyitott szemmel a világban, keressünk új játékokat az interneten, és a memóriaproblémáknak elejét vehetjük. Ezek lehetnek akár a legegyszerűbb gyerekjátékok is: a lényeg, hogy szórakoztasson!

Memoriterek

Iskolás korunkban gyakran kellett verseket megtanulnunk kívülről, amelyeket sokan még ma is fújunk annak ellenére, hogy évek vagy évtizedek óta nem volt szükségünk ezekre.
Válasszunk ki egy-egy régi kedvenc verset most is és tanuljuk meg őket. Egyszerre lehet szórakoztató és hasznos elfoglaltság is!

Nyelvtanulás

Nyelvet nem csak akkor érdemes tanulni, ha kezdeni szeretnénk vele valamit.
Kifejezetten jó eredményeket érhetünk el vele az agyunk edzésében, fejleszti a memóriát és a logikai érzéket is, ráadásul valami egészen mást csinál az agyunk, mint amihez hozzászokott – ez pedig csak pozitív lehet!

Olvastad már?  Íróasztal styling - 7 egyszerű tipp, és a gyerek sokkal nagyobb kedvvel ül le tanulni

Jóga

A jóga a relaxálás, a mindennapi stresszből való kimozdulás egyik legjobb formája. Ilyenkor testünket is megnyújtóztatjuk, agyunkat pedig egy kicsit kívül helyezzük a mindennapok problémáiból.
A jóga emellett mentesíti az agyat a memóriára is rossz hatást gyakorló káros vegyületektől. Végezzük rendszeresen, igazán nem igényel sok időt!

Kézimunka

A kézimunka egy nagyon hatékony eszköz lehet a memóriazavarok késleltetésében, megelőzésében. Segít kikapcsolni az agyat, így kellő időt hagy neki arra, hogy regenerálódjon.
Stresszesebb időszakokban különösen ajánlott az alkalmazása, mert a memóriánkon kívül a lelki egyensúlyunkat is támogatja.

Társaság

Bármilyen furcsán is hangzik, de a társas érintkezések segíthetnek elkerülni a későbbi memóriaproblémákat.
Ha azonban sokat vagyunk egyedül, akkor agyunk hajlamos összekeverni az információkat, és olyan történeteket is kreálni, amik nem is történtek meg, vagy legalábbis nem úgy, ahogy emlékszünk.

Kávé

A kávéfogyasztásnak rengeteg negatív hatása ismert, de nem szabad elfeledkezni a pozitívumokról sem.
A memóriára például az antioxidánsoknak köszönhetően kifejezetten jó hatással lehet, így csökkenti az esélyét a legismertebb memóriaproblémának, az Alzheimer-kórnak a kialakulását is.

Omega-3

Egyre több olyan elmélet lát napvilágot, amelyek szerint a rendszeres halfogyasztás szintén javítja az agyműködést. Az Omega-3 zsírsavak a gyerekek tanulási képességeit is képes javítani, felnőtt korban pedig szintén jó hatással van az agyunk folyamataira.
Omega-3 zsírsavat juttatunk a szervezetünkbe a halon kívül például dió fogyasztásával is.

Olvastad már?  5 egyszerű tipp, amivel megteremtheted álmaid hálószobáját

Testedzés

A rendszeresen végzett, de nem túlerőltetett testedzés a szervezet minden részére jó hatással van. Stimulálja a szívet és a keringést, erősíti a tüdőt, és nem utolsó sorban egészségesen tartja az agyat is.
Napi 20-30 perc testedzéssel már sokat tehetünk agyunk frissességéért – különösen, ha a szabadban végezzük!

Alvás

A pihentető alvásnál nincs jobb regenerációs lehetősége az agynak. Akik sok éven keresztül küzdöttek alvászavarokkal, azoknál lényegesen gyakrabban jelentkeztek a későbbi memóriaproblémák.
Ezért figyeljünk oda, hogy nyugodt légkörű, friss levegőjű szobában aludjunk legalább napi 6-8 órát!