🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 A lényeg, hogy MIT viszünk be
Ha előre főzünk magunknak ételt, vegyünk kisebb tárolóedényeket és azokba porciózzuk ki. Így úgy fogunk kisebb adagokat enni, hogy észre sem vesszük. Otthon pedig tálaljuk az ételt kisebb tányérra, amivel szintén ezt a hatást érjük el.
Szerezzünk be egy-két kisebb leveses és lapostányért, illetve müzlis tálat. Egy nagy tányérra az ember hajlamos több ételt szedni, mint egy kisebbre. Nem gondolnánk, de a tányér színe sem mindegy. A piros szín az emberben tudat alatt a veszély érzetét kelti, ezért piros minden tiltótábla is.
Több kutatás bizonyította, hogy a piros színű poharakból az emberek kevesebbet ittak, a piros tányérokról pedig kevesebbet ettek.
5/5 Zavaró tényezők kiiktatása
Ez alatt a stressz megszüntetését és a pihentető alvást kell érteni. Egy kiadós alvás ugyanis egészséges szinten tartja azokat a hormonjainkat, amelyek az étvágyunkat szabályozzák, így kisebb az esélye, hogy falási rohamok törnek ránk.
A stressz szintén rendkívül káros, hiszen a túlhajszolt szervezet kortizolt termel, egy olyan hormont, ami ugyancsak túlevést eredményez.
Mindenképpen próbáljunk legalább napi 7 órát aludni, illetve bármilyen hektikus az életünk, étkezéskor odafigyelni és lassan, nyugodtan enni, így garantáltan elkerüljük azt, hogy túl sok kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe.
