5 étezési trükk, amivel látványosan fogyhatsz – koplalás és sport nélkül

Manapság alig étkezünk úgy, hogy közben ne csinálnánk valami mást. Vagy a telefonunkat nyomkodjuk, vagy egy vicces videót nézünk, vagy a tévé előtt ülve vacsorázunk.

Ez nemcsak rossz szokás, hanem egyenesen egészségtelen is, hiszen mikor az evés mellett másra koncentrálunk, szervezetünk robotpilóta-módba kapcsol és az étkezés válik a másodlagos cselekvéssé.

Ez azt jelenti, hogy nem arra figyelünk elsősorban, mit és mennyit eszünk, hanem csak gépiesen rágunk és nyelünk, ennek következtében pedig többet eszünk, mint kellene. Ha viszont rendesen, asztalnál ülve eszünk és csak az evésre koncentrálunk, hamarabb jóllakunk.

Ez egy igazán egyszerű, de nagyszerű stratégia. Hányszor történt már meg velünk, hogy egész nap egészségesen étkeztünk, esetleg sportoltunk is, aztán hazamentünk és lefekvés előtt eszünkbe jutott egy tábla csoki a fiókban, vagy észrevettünk egy szelet sütit a hűtőben?

Ilyenkor nagyon nehéz megállni, hogy ne faljunk fel minden nassolnivalót, amit otthon találunk, ezzel természetesen semmivé téve az egész napos koplalást és mozgást. Ennek kivédésére a legegyszerűbb módszer az, ha nem tartunk otthon kalóriadús rágcsákat és édességet.

A boltban könnyebb megállni, hogy a kosarunkba tegyük a káros finomságokat, mint otthon azt, hogy fel ne faljuk.