Tedd a szívedre a kezed, és úgy mondd, hogy nem az az első dolgod reggel, amikor kikászálódsz az ágyból, hogy ránézel a telefonodra, és megnézed, hogy keresett-e valaki, amíg aludtál. Na ugye – jobbik esetben, ha látod, hogy nem történt semmi fontos, már le is teszed a kütyüt, rosszabbik esetben olyan vagy, mint én, és azonnal végigpörgeted az e-mailjeidet, az Instagramodat, a Facebookot és a híreket is. Nem kell hozzá nagy képzelőerő, hogy tudd, ez azért nem teljesen egészséges, szakértők szerint kifejezetten jót tenne felkelés és lefekvés idején egy kis digitális detox.
Ahogyan az esti képernyőbámulással, a reggelivel is az az első probléma, hogy a belőle kiáradó kék fény összezavarja a szervezetedet, ami nem tudja így lekövetni a természetes belső órádat.
Persze, maga az ébresztőóra is beleszól a cirkadián ritmusodba, de nem olyan intenzíven, mint az az éles fény, amit rögtön az arcodba tolsz ébredés után.
Ez reggel annyira nem nagy probléma, mint, mondjuk, este, hiszen úgyis az a célod, hogy felébredj, és elkezdd a napot, de nem kell feltétlenül ilyen drasztikusan indítani a folyamatot. A későbbiekben, mondjuk, reggeli közben, már kifejezetten hatásos lehet a kék fény arra, hogy az alvást elősegítő hormonok termelődése még jobban lecsökkenjen, te pedig energikussá és tettre késszé válj aznapra. Olvass még a témában
Magányos óriás az űrben: különleges kóbor bolygóra bukkantak a csillagászok
Egy merész lépés a jövő felé: AI-projekt indult Károly király nevében Oxfordshire-ben
Történelmi pillanat: Blaise Metreweli lesz az MI6 első női vezetője
Bridgerton bált idéző varázslatos zenés est Budapesten: jön a Musical & More – Szenvedélyes Karnevál
