Ez történik az agyaddal, ha reggel rögtön megnézed a telefonodat – kutatások szerint

Nagyon sokan kelünk és fekszünk a telefonnal és a tablettel, ami korántsem egészséges – esténként a kék fény zavar be a pihentető alvásba, reggelente pedig rengeteg más faktor is szerepet játszik abban, hogy igazán el tudod rontani a még csak kezdődő napodat azzal, ha rögtön a telefon után nyúlsz. Az alábbi okok miatt mindenképpen hagyj magadnak néhány telefonmentes percet reggelente is – vagy legalább is ne nézz rá a kütyüre azután, hogy kinyomtad rajta az ébresztőt.

Tedd a szívedre a kezed, és úgy mondd, hogy nem az az első dolgod reggel, amikor kikászálódsz az ágyból, hogy ránézel a telefonodra, és megnézed, hogy keresett-e valaki, amíg aludtál. Na ugye – jobbik esetben, ha látod, hogy nem történt semmi fontos, már le is teszed a kütyüt, rosszabbik esetben olyan vagy, mint én, és azonnal végigpörgeted az e-mailjeidet, az Instagramodat, a Facebookot és a híreket is. Nem kell hozzá nagy képzelőerő, hogy tudd, ez azért nem teljesen egészséges, szakértők szerint kifejezetten jót tenne felkelés és lefekvés idején egy kis digitális detox.

Ahogyan az esti képernyőbámulással, a reggelivel is az az első probléma, hogy a belőle kiáradó kék fény összezavarja a szervezetedet, ami nem tudja így lekövetni a természetes belső órádat.

Persze, maga az ébresztőóra is beleszól a cirkadián ritmusodba, de nem olyan intenzíven, mint az az éles fény, amit rögtön az arcodba tolsz ébredés után.