Ha étkezés előtt fölhajtasz egy nagy pohár hideg vizet, nemcsak hozzájárulsz a teltségérzet gyorsabb és plusz kalóriáktól mentes eléréséhez, de az emésztésed is segíted.Arról nem is beszélve, hogy sokan összekeverik a szomjúságot az éhséggel, s egyből valamilyen ennivaló után nyúlnak, ha hiányérzetük van – pedig lehet, hogy szervezetük folyadékot kívánna. Ha nem szereted a sima vizet, csöpögtess bele citromot, vagy válassz teát cukor nélkül!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Eldöntötted, hogy változtatni szeretnél az életmódodon? Legyen a célod akár fogyás, izmosodás, alakformálás vagy egyszerűen csak jobb közérzet, néhány alapvető szabály tudatosításával sokkal könnyebb dolgod lesz a táplálkozást illetően.
Igyál sok vizet!
Figyelj az esti nasira!
Egész nap odafigyeltél az étkezésedre, de estére belefáradtál, és egy zacskó chips társaságában ültél a tévé elé, mondván, hogy „ennyi belefér”? Rövid távú megoldásként nézd meg jobban, mit falatozol este: a zsírszegény joghurtba mártogatott nyers zöldségdarabkák is lehetnek isteniek! Hosszú távon viszont csak az segít, ha jobban elosztod a tápanyagbevitelt a nap során: ne maradjon ki a reggeli, a tízórai, az ebéd, az uzsonna és a vacsora sem!
