Címlap / Életmód / Egészség / Psszt, edzős titok! 5 trükk, hogy...

Psszt, edzős titok! 5 trükk, hogy igazán lelkesen menjen az edzés

Írta Szőke Angéla 2021.08.18.

3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Használj plusz súlyokat

Ha úgy érzed, már egészen könnyen végig tudsz csinálni egy step aerobik, zsírégető vagy alakformáló edzést, de nem szeretnél plusz időt a teremben tölteni, használj extra súlyokat.

A kéz- és lábsúlyok 0,5 és 2 kg közötti súlyban kaphatóak és a csuklódra, vagy a bokádra – vagy egyszerre mindkettőre – erősítheted őket.

Remek kiegészítők, mert kis helyen elférnek, használatukkal mégis meglepően nehezebb lesz az edzés. Ha extrém nehezítésre vágysz, akkor akár tíz- vagy húsz kilós súlymellényt is használhatsz!

5/5 Eddz egy baráttal

Valaki mást bevonni a sportba nemcsak azért jó, mert tudtok egymásnak segíteni, például a fekvenyomásban, vagy az időmérésben, hanem azért is, mert egy barát remek „motivációs környezet”.

Ha például olyan napod van, hogy semmi kedved lemenni a terembe, akkor jól jön valaki, aki nógat, vagy arra kényszerít, hogy lemenj, hogy ő ne legyen egyedül.

Ez természetesen fordítva is működik, tehát ha éppen ő szeretne kihagyni egy alkalmat, te is motiválhatod őt. Ha mindketten kitűztök egy célt, például hogy mennyit szeretnétek fogyni, vagy milyen teljesítményt elérni, együtt könnyebb lesz azt megvalósítani, illetve egy esetleges kis egészséges versengés is hasznodra lehet.