Psszt, edzős titok! 5 trükk, hogy igazán lelkesen menjen az edzés

Az edzőterembe mindenki három dolgot visz magával az öltözőből: egy üveg vizet, egy törölközőt és a telefonját. Hányszor fordul elő, hogy egy kör után csak úgy megszokásból felveszed a telefonod? Ilyenkor szinte biztos van egy értesítés, amit meg kell nézned, vagy egy üzenet, amit meg kell válaszolnod.

Ugyan pihenésre szükség van a menetek között, de a telefon babrálásával ez észrevétlenül is sokkal hosszabbra nyúlik, mint szükséges. Ezáltal nemcsak az edzésed tart tovább, hanem a figyelmed is megoszlik és biztos, hogy nem adsz bele mindent a gyakorlatokba.

A legjobb megoldás, ha a telefont az öltözőben hagyod, hiszen egy órát minden várhat.

Ha igazán maximalizálni szeretnéd az edzőteremben töltött időt, akkor a sorozatok közötti pihenőt is tölts aktívan. Ne ülj le kifújni magad, hanem például plankolj. Így a pulzusod is magasabb számon tartod, több kalóriát égetsz el, így az egész edzés tartalmasabb, fárasztóbb – és ezáltal – eredményesebb lesz.

Azért a sorozatok között ne felejtsd el mélyeket lélegezni és inni, és ha úgy érzed, le kell ülnöd, akkor se érezd magad rosszul, hanem pihenj. Csak arra figyelj, hogy ne ragadj le, mint az iszap és – mint említettük – ne vedd kezedbe a telefont.