Reggeli
Ahhoz, hogy reggel könnyen kiszállj az ágyból, előző este kerüld a nehéz ételeket tartalmazó vacsorákat.
Egyél friss salátát, levest, gyümölcsöt, joghurtot. Igyál sok vizet, hogy pótold a napközben elveszített folyadékmennyiséget.
Igyál gyakrabban, de keveset, elsősorban vizet vagy cukormentes gyógyteát.
Olvass még a témában
Vacsorára inkább csak néhány falat étellel tápláld a testedet. A friss gyümölcs segít állandó szinten tartani a vércukorszintedet, így csökken benned az esti levertség, ami a fárasztó nap végén jelentkezik.
És mivel jól telik az estéd, másnap könnyebb lélekkel ébredsz.
