Lélegezz!
Amikor mélyeket lélegzel, tested oxigénnel töltődik fel, és elmúlik a fáradtságod.
Nyújtózz egy nagyot, majd sóhajts egyet, és képzeld el, hogy egy ideális helyen vagy, ahol nyugalom van, és süt a nap.
Tedd a kezedet a hasadra, és egy percen keresztül lélegezz ritmikusan és gyorsan. Olvass még a témában
„Csak egyetlen százaléknyit akartam visszakapni a szingli barátnőim szabadságából” – így emészti fel a nőket az anyaság
3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám
Hétköznapi apró örömök amelyekről észrevétlenül szoktunk le – nekem ezek hiányoznak a legjobban
Ezt hozza 2026. október 29. a numerológia szerint: biztonság és szilárd alapok
Közben érezd, ahogy a hasad emelkedik és ereszkedik. Minél többet lélegzel így, annál hamarabb eláraszt a nyugalom.
Irányítsd a testedet
Amikor tanulsz, vagy fontos, összpontosítást igénylő munkát végzel, helyezd magad kényelembe.
Ha könnyen elalszol, akkor a fekvő helyzet helyett az ülő helyzetet válaszd, és ne kanapén, hanem egy széken vagy egy fotelben helyezkedj el, vagy egyszerűen telepedj le a szőnyegre.
Még fokozhatod is a komfortérzetedet, ha a hátad mögé egy párnát teszel, vagy egy könnyű takarót terítesz magadra.
A testi és mentális lazítás segít a figyelmi állapot elérésében és a hosszú távú memória könnyű működtetésében. Hunyd be a szemedet 10 percre, és lazítsd el minden izmodat. Finoman nyújtózz el, vegyél egy nagy levegőt, és pihenj tovább.
Képzeld el, hogy az összpontosítás a tanulás, a munka során könnyedén megy, a feladatban örömödet leled majd, és dolgod végeztével elégedett leszel.
Végül gyengéden masszírozd meg a halántékodat és a füledet, sóhajts egy nagyot, és láss munkához.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
