Ne görnyedj!
Ha házimunka közben gyakran kell előregörnyedned – például a konyhapult fölött vagy takarításnál –, nagyon megterheli a gerinced és az ízületeket.
Egy kis odafigyeléssel sokat javíthatsz a testtartásodon, ám ha máris hátfájással küzdesz, próbáld ki a rendszeres mozgást és a masszázst!
Egy kis odafigyeléssel sokat javíthatsz a testtartásodon, ám ha máris hátfájással küzdesz, próbáld ki a rendszeres mozgást és a masszázst!
Nyújtózkodj!
Ébredés után körülbelül öt másodpercet igényel, hogy jólesően átmozgasd magad. Mindössze annyit kell tenned, hogy minden erőddel megpróbálod elérni a plafont!
Amennyiben ülőmunkát végzet, rendszeres időközönként állj fel, tegyél néhány lépést, és mozgasd át a karod, a vállaid és a nyakad! Álló feladatok esetén viszont érdemes ügyelned rá, hogy felpolcolt lábakkal pihenj egy kicsit.
Amennyiben ülőmunkát végzet, rendszeres időközönként állj fel, tegyél néhány lépést, és mozgasd át a karod, a vállaid és a nyakad! Álló feladatok esetén viszont érdemes ügyelned rá, hogy felpolcolt lábakkal pihenj egy kicsit.
