7 tipp a jó alváshoz és a még jobb ébredéshez

Ne nyomkodd a szundit

Ha reggel 5 percenként szól az ébresztőd, de csak az utolsónál kelsz fel, akkor lényegében megfosztod magad 20-30 perc szimpla alvástól.

Ne használd a szundit, állítsd be az ébresztődet akkorra, amikor valóban fel kell kelned és hagyd a telefont olyan távolságban, hogy mindenképp ki kelljen másznod az ágyból kikapcsolni.

A legjobb, ha beszerzel egy régi vekkert – talán még otthon is találsz egyet a kamrában –, hiszen annak olyan hangja van, hogy garantáltan felébredsz majd rá.

Olvass még a témában

A kétgyermekes anyuka tengerjáró hajón dolgozva járja be a világot

5 könnyen elkészíthető nasi kuckózós estékre

„Segítség, zombikat rajzol a gyerek!” – Ezért nem aggaszt a lányom horror-mániája

A legnagyobb örömöm a konyhában: amikor más észre sem veszi, hogy ez ‘mentes’

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Már nemcsak a férfiak menekülnek az intimitás elől” – Egyre több az érzelmileg elérhetetlen nő

Így használd a tengeri sós sprayt, ha nem akarsz szalmaszerű hajat

A modern mindfulness egy nagy átverés – Ekkor jött számomra a felismerés

Heti horoszkóp 2026. július 27. – augusztus 2.: A Vízöntő telihold segít a tisztánlátásban