4. Zabpalacsinta, nem csak reggelire!
A zabpalacsinta remek választás, ha kiadós és mégis egészséges reggelit szeretnénk. Zabpehely, banán és tojás lesz a fő hozzávalója, ezekből készítve egy édes és tápláló nasit. Ehetjük friss gyümölcsökkel és joghurttal, vagy ha gyermekünk inkább az édesebb dolgokat szereti, egy kis mézzel is meglocsolhatjuk.
Tápanyagok a zabpalacsintában: a zabpehely rostban és B-vitaminokban gazdag, a banán káliumot és természetes cukrokat biztosít, a tojás pedig fehérjét, D-vitamint és kolint tartalmaz.
5. Nutella helyett mogyorókrém
A kenyérhasábokra, vagy rizsszeletekre kenhető mogyorókrém remek választás lehet, ha természetes és cukormentes verziót választunk. Dúsíthatjuk egy kevés mézzel vagy banánkarikákkal, hogy még ízletesebbé és változatosabbá tegyük a falatokat. Olvass még a témában
Tápanyagok a mogyorókrémben: a mogyorókrém fehérjében, E-vitaminban és egészséges zsírokban gazdag, a rizsszelet könnyen emészthető szénhidrátot biztosít, a banán pedig plusz káliumot és rostot ad.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
