A megfelelő sportág kiválasztása
Fontos azonban, hogy a sportág kiválasztása során figyelembe vegyük saját testi és lelki adottságainkat. Az edzőteremben végzett erőnléti edzések, a kocogás, a kerékpározás, vagy akár a jóga mind kiváló lehetőségek lehetnek. Ezen tevékenységek mindegyike különböző módon segít felvenni a harcot a depresszióval, legyen szó a stresszoldásról, az izmok erősítéséről vagy a test rugalmasságának növeléséről.
A szakemberek azt javasolják, hogy a legfontosabb a rendszeresség kialakítása, amely során heti három-öt alkalommal célszerű testmozgást végezni. Kezdetben a kisebb intenzitású tevékenységek, mint például a sétálás vagy a könnyed kerékpározás is remek kezdőpontok lehetnek, amelyek során fokozatosan növelhetjük a terhelést és az intenzitást.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
