Egészség / Életmód

Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

Gyakorold a mély légzést!

A lassú légzés és az olyan meditációs gyakorlatok, mint a jóga, vagy a tai chi csökkentik a stressz hormonok szintjét a szervezetben, így felveszik a harcot a hipertónia ellen is.

A mélylégzés egy egyszerű relaxációs gyakorlat, mely segít megnyugodni, és oldja a szorongást. Szívd be a levegőt az orrodon keresztül öt másodpercen keresztül, majd fújd ki szintén öt másodperc alatt! Szánj időt a relaxációra minden reggel és este, így amellett, hogy csökkentheted vérnyomásodat, hangulatodon is javíthatsz! Lélegezz és engedj ki minden feszültséget a testedből!

Fűszernövények

Sokféle alternatív módszer létezik a vérnyomásunk csökkentésére, beleértve a fűszernövényeket és a gyógynövényeket is. Bizonyos növények és fűszerek többféle módon is hozzájárulhatnak egészségünkhöz: megkönnyíthetik az emésztést, nyugtatóként, stresszoldóként funkcionálnak, segítségükkel megelőzhetőek a szív és érrendszeri betegségek.

Szórd meg reggelente egy kis fahéjjal a reggelidet, vagy próbáld ki a főzés során a bazsalikomot, a lenmagot, a gyömbért, fokhagymát vagy a kardámomot! Fontos azonban, hogy mielőtt bármelyiket is elkezdenéd alkalmazni, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, egyes növények ugyanis nagyobb mennyiségben nem kívánt mellékhatásokkal társulhatnak!

Csökkentsd a só mennyiséget!

A fokozott sóbevitel köztudottan magas vérnyomással társulhat, emellett növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint például az agyvérzés, vagy a veseelégtelenség. A legjobb, amit tehetsz, ha jelentősen lecsökkented a sóbevitelt étkezéseid során!

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint maximum 5 gramm só javasolt naponta a felnőttek számára. Csak összehasonlításképpen a magyar felnőtt lakosság ennek körülbelül 3-3,5-szeresét fogyasztja el. A tudatos táplálkozás azonban nem csupán annyiból áll, hogy kevesebb sót használsz fel a főzés során. Ellenőrizd a feldolgozott élelmiszerek, valamint a különböző boltban kapható fűszerkeverékek sótartalmát is!

A cikk még nem ért véget! Lapozz egyet ide kattintva >>

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást