Moss kezet rendszeresen, ne nyúlj az arcodhoz és ha teheted, maradj otthon. Ezeket tudod most megtenni, hogy csökkentsd a koronavírus terjedését, és óvd az egészségedet. De legalább ilyen fontos, hogy gondolj a mentális egészségedre is!
A szorongás és az elszigeteltség is megbetegíthet
Értelemszerűen a jelenlegi helyzetben az első és legfontosabb, hogy a járványt megállítsuk, de ez nem zárja ki, hogy mentálhigiénédre is figyelmet fordítasz.
A bizonytalanság, a szorongás, a mindennapok hirtelen megváltozása, a társasélet beszűkülése és a bizonytalanság ugyanis komoly lelki károkat okozhat, ezek a panaszok pedig később akár fizikai tünetekhez is vezethetnek.
Régóta ismeretes, hogy összefüggés van a tartós szorongás és a vérnyomáspanaszok, de még az anyagcsere-betegségek, sőt akár a gyomorpanaszok, fekélyek kialakulásában is. A beszélgetés – akár telefonon, videóhíváson keresztül – az olvasás, a zene vagy egy hobbi űzése sokat segíthet, ahogyan az alábbi meditációs gyakorlatok is.
Ha pedig úgy érzed, egyedül nem tudsz megbirkózni a rossz érzésekkel, de szégyellj segítséget kérni! Számos terápiás szakember ajánlotta fel az elmúlt napokban az ingyenes segítségét akár telefonon, akár Skype-on keresztül, ha úgy érzed, jót tenne neked, keresd fel őket!
Napüdvözlet
A napüdvözlet az egyensúly, a mozgás, a ritmus és a légzés tökéletes összhangját kívánja meg, ami a meditáció előszobája.
Viszonylag egyszerű gyakorlatsor, a tökéletes kivitelezés azonban komoly gyakorlást és koncentrációt igényel, amihez mindennapos gyakorlás szükséges.
Jó ötlet lehet, ha minden reggel ezzel indítod a napodat, így egy kicsit jobban össze tudod rendezni a gondolataidat, elmúlik a stressz és beindul a keringés és az anyagcsere, testileg és szellemileg is frissebb leszel.
Ebben a videóban például teljesen kezdőknek magyarázzák el a Surya Namaskar minden egyes lépését. A napüdvözlet gyakorlatilag minden jógaiskola része, így remek módja lehet annak is, hogy magával a jógával ismerkedni kezdj, de ha csak egy egyensúlyba hozó gyakorlattal ismerkednél meg, akkor is itt érdemes kezdeni.