Étvágycsökkentőnek az olyan ételt, táplálékkiegészítőt vagy más módszert nevezzük, amely megakadályozza az éhség érzetet. Egyes módszerek hatékonyabbak az étvágy elnyomásában, mint mások.
2/11 Egyél több fehérjét és jó zsírokat
Nem minden étel csillapítja egyformán az éhséget. A szénhidrátokhoz képest a fehérje és bizonyos zsírok hatékonyabban képesek kielégíteni az éhséget, és hosszabb ideig megtartják a jóllakottság érzését.
Ha a szénhidrátforrásokat fehérjékkel és egészséges zsírokkal helyettesíted, elősegítheted az étvágyad kordában tartását. Az amerikai táplálkozási irányelvek a következő magas fehérjetartalmú ételeket ajánlják: sovány húsok, tojás, bab és borsó, szójatermékek, görög joghurt. Az irányelvek szerint természetes zsírokból, például diófélékből és magvakból, avokádóból és olívaolajból érdemes bejuttatni szervezetedbe a jó zsírokat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!