Étvágycsökkentőnek az olyan ételt, táplálékkiegészítőt vagy más módszert nevezzük, amely megakadályozza az éhség érzetet. Egyes módszerek hatékonyabbak az étvágy elnyomásában, mint mások.
Igyál vizet minden étkezés előtt
Megállapították, hogy egy nagy pohár víz elfogyasztása közvetlenül étkezés előtt azt eredményezi, hogy az ember teltebbnek, elégedettebbnek és kevésbé éhesnek érzi magát étkezés után.
Egy másik tanulmány, amely 50 túlsúlyos nő étvágyát vizsgálta, kimutatta, hogy 8 héten keresztül napi 1,5 liter víz elfogyasztása az étvágy és a súly csökkenését okozta, és nagyobb zsírvesztéshez is vezetett.
A leves előétel is csillapíthatja az étvágyat. A 2007-es kutatások azt mutatták, hogy az emberek teltebbnek érzik magukat az étkezés után, ha folyadékkal – például levessel – indítják az étkezést.
Egy másik tanulmány, amely 50 túlsúlyos nő étvágyát vizsgálta, kimutatta, hogy 8 héten keresztül napi 1,5 liter víz elfogyasztása az étvágy és a súly csökkenését okozta, és nagyobb zsírvesztéshez is vezetett.
A leves előétel is csillapíthatja az étvágyat. A 2007-es kutatások azt mutatták, hogy az emberek teltebbnek érzik magukat az étkezés után, ha folyadékkal – például levessel – indítják az étkezést.