Mit tehetünk a megelőzésért és azért, hogy általában véve is jobb kedvünk legyen a hidegebb hónapokban?
A szezonális affektív zavart nem igazán lehet megelőzni, de mindenképpen egy protektív tényező, egy védőfaktor a társas támogatás, egy megtartó szociális közeg (család, párkapcsolat, barátok stb.). Egyébként is nagy probléma az elszigetelődés, az izoláció. Akinek nincsenek támogató emberi kapcsolatai, az jobban ki van téve a testi és lelki betegségeknek egyaránt.
Szervezzünk közös programokat, hívjuk fel azt, akivel már régen beszéltünk, írjunk annak, akiről úgy gondoljuk, jól esne neki. Ne várjunk arra, hogy majd más megszervezi a programokat, hiszen, ha a kapcsolódás a mi igényünk, tehetünk érte!
Használjuk ki a tél adta lehetőségeket: ilyenkor lehet korcsolyázni, síelni, forralt bort inni, karácsonyi vásárban sétálgatni, kidekorálni a lakást, készülni az ünnepre, venni egy meleg plédet, tenni valami jót.
A tél csodaszép a maga nemében, de meg kell állnunk ahhoz, hogy lássuk. Nem kell teljes mértékben szeretnünk: van, hogy zavar minket az eső, a sötét, a hideg. Engedjük meg magunknak ezt is, fogadjuk el, hiszen ez is a ciklikussághoz tartozik. Olvass még a témában
Következő cikkünkTettél már ma valami kedveset? Így hatott az egészségedre!Tanulmányok kimutatták, hogy ha mások jólétét a sajátunk elé helyezzük anélkül, hogy bármit is várnánk cserébe – vagyis ha önzetlenül, kedvességből cselekszünk –, az serkenti az agy jutalomközpontjait. A jó közérzetért felelős hormonok elárasztják a testünket. Azt az érzést tapasztaljuk, amit az angol „helper’s high”-nak…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
