Megelőzés
Manapság, munkánk, időbeosztásunk jellege miatt, nincs lehetőségünk a természetbe belesimulva egészségesnek maradni. Mit tehetünk jobb életminőségünkért?
– Sétáljunk a szabadban, a napfény javítja a hangulatot. Esti sétákkal növeljük a melatonin szintet, ami jó hatással van az alvásra.
– Néha meglátogathatjuk a szoláriumot, vagy használjunk fényterápiás készüléket.
– Sportoljunk rendszeresen, elég alkalmanként fél óra is.
– Teremtsünk olyan alkalmakat, programokat, amikor együtt vagyunk barátainkkal.
– Végezzünk alkotó tevékenységet, akár a családdal, közösen.
– Válasszunk aktív pihenési formát, olvassunk, zenéljünk, táncoljunk – a magunk örömére.
– Együnk C-vitaminban, magnéziumban, cinkben gazdag ételeket. Kevesen tudják, de a C-vitamintól a hangulatunk is javul, remek ,katalizátor’.
– Szedjünk halolaj kapszulát minden nap.