Télen még az alvás sem olyan pihentető – ez a tudományos magyarázata

2. Ne aludj délután!

Bármennyire fáradtnak is érzed magad, ne hunyj egyet délutánonként akkor sem, ha van rá lehetőséged – ezzel végképp bezavarsz a cirkadián ritmusodnak, és garantáljuk, hogy nem fogsz olyan pihentetően aludni éjszaka.

3. Mozogj!

A mozgás feljavíthatja az alvásminőségedet, és ki is fáraszthat annyira, hogy biztosan ne forgolódj esténként álmatlanul az ágyban. Napi 30 perc aktivitás is rengeteget segíthet abban, hogy egy kicsit könnyebben aludj el, és ne ébredj fel az éjszaka közepén.

4. Ne fűtsd túl a lakást!

Az is fontos, hogy viszonylag hűvös szobában aludj el – bár csábító lehet éjszakánként a melegben ülni otthon, az alváshoz elengedhetetlen, hogy egy kicsit hidegebb legyen. Legalább a hálószobádban ne kapcsold be a radiátort vagy a konvektort egész napra, ha a lakás többi részén szereted is, ha pólóban mászkálhatsz még télen is.

Olvass még a témában

„Csak azok várnak, akiket bántottam!” – A legijesztőbb utolsó mondatok

Thalasso-effektus: Így változik a tested, ha napi 20 percet töltesz sós vízben

„Egy ágyban aludtunk a babával” – Anyai tanácsok, amiket nem fogadtunk meg, pedig kellett volna

Ezt hozza 2026. május 8. a numerológia szerint: vágysz a változásra és a kalandra

Oldalak: 1 2

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat