2. Ne aludj délután!
Bármennyire fáradtnak is érzed magad, ne hunyj egyet délutánonként akkor sem, ha van rá lehetőséged – ezzel végképp bezavarsz a cirkadián ritmusodnak, és garantáljuk, hogy nem fogsz olyan pihentetően aludni éjszaka.
3. Mozogj!
A mozgás feljavíthatja az alvásminőségedet, és ki is fáraszthat annyira, hogy biztosan ne forgolódj esténként álmatlanul az ágyban. Napi 30 perc aktivitás is rengeteget segíthet abban, hogy egy kicsit könnyebben aludj el, és ne ébredj fel az éjszaka közepén.
4. Ne fűtsd túl a lakást!
Az is fontos, hogy viszonylag hűvös szobában aludj el – bár csábító lehet éjszakánként a melegben ülni otthon, az alváshoz elengedhetetlen, hogy egy kicsit hidegebb legyen. Legalább a hálószobádban ne kapcsold be a radiátort vagy a konvektort egész napra, ha a lakás többi részén szereted is, ha pólóban mászkálhatsz még télen is. Olvass még a témában
Nem mindig élvezem a gyereknevelést – de nem tartom magam ettől rossz anyának
Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett
Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze
Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
