Kép forrása: lightpoet/Depositphotos.com
A téli rossz alváshoz hozzájárulhat az is, hogy kevesebb D-vitaminhoz jut a testünk, ami szintén a napfény hiányával áll összefüggésben. Ráadásul télen hajlamosabbak vagyunk kevesebbet mozogni, így több energiánk marad, és zsírosabb, nehezebb ételeket fogyasztunk, ami szintén az alvás rovására mehet.
De mit tehetsz akkor, ha télen sokkal kevésbé tudod kipihenni magad? Olvass még a témában
1. Legyél minél többet a szabadban!
Ez nem feltétlenül a friss levegő miatt fontos (ha nagyvárosban élsz, a szmogos, poros levegővel úgysem mész sokra), hanem azért, hogy minél több napfény érjen, meginduljon a D-vitamin-termelésed, és a melatoninszinted se kezdjen el idő előtt megnövekedni. Munka közben sétálj néha a szabadban, és ha otthon vagy, akkor is mozdulj ki a házból.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
