Zöldségek és gyümölcsök
A C-vitaminban bővelkedő citrusfélék, az eper, a paprika, a brokkoli és az édesburgonya az immunrendszer barátja.
A természetes forrásból bevitt vitamin jobb, mint a tabletta, mert a termésekben egymás felszívódását serkentő vegyületek is találhatóak, a rengeteg más antioxidánsról nem is beszélve.
Sovány hús
A fehérje kulcsfontosságú a fizikai erő megtartásához, a cink pedig serkenti az immunrendszer részeként működő fehérvérsejtek munkáját.
Tévhit, hogy csak a baromfihús vagy a hal lehet sovány, hiszen a sertésnek és a marhának is vannak kifejezetten zsírszegény részei. Érdemes minél többféle húst fogyasztani!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
