A lapos has és a feszülésmentes farmer egyik legegyszerűbb titka, hogy körültekintő életmódbeli döntésekkel örökre leszámolj a kínzó puffadással. A baj oka, hogy folyadék vagy gáz „kerül csapdába” a pocakodban – tehát a megelőzés a legjobb stratégia.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Cseréld le az édesítőd!
Pont azért használsz mesterséges édesítőszert cukor helyett, hogy kordában tartsd a derékbőségedet? Látszólag ésszerű lépés, ám ha túl sokat fogyasztasz belőle, esetleg tudtodon kívül érzékeny vagy valamelyik összetevőre, a haspuffadás révén ellenkező hatást érhetsz el vele.
Az összetevőket jelentő, nehezen emészthető vegyületek ugyanis sokáig a tápcsatornában maradnak, ahol az erjedési folyamat révén fokozott gázképződést okozhatnak. A szorbitol és a xylitol különösen veszélyes ebből a szempontból. A legjobb, amit tehetsz, hogy más – lehetőleg természetes – alternatívák után nézel.
2/5 Enzimek és probiotikumok
A haspuffadás arról árulkodik, hogy valamilyen külső vagy belső tényező hatására felborult a bélflórád egyensúlya. Súlyos vagy krónikus panaszok esetén mindenképpen fordulj orvoshoz, ám akár már a diagnózis előtt kipróbálhatod, hogy egy probiotikum-kúra miként hat a gondjaidra. Ha ugyanis jótékony mikroorganizmusokat juttatsz a szervezetedbe, gátat szabsz a gázképződésért felelős bacik túlszaporodásának.
Amennyiben felmerül a gyanú, hogy valamilyen tápanyag-érzékenységed van, szakemberrel egyeztetve akár emésztést segítő enzimek gyógyszeres pótlásába is belefoghatsz.
Talán nem hitted volna, de a testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a jó emésztés eléréséhez. A megfelelő bélperisztaltikához naponta legalább heti négyszer félóra edzés szükséges.
Ha eddig a távirányító nyomkodása volt a kedvenc sportod, jó hír lehet számodra, hogy ilyen szempontból célszerűbb a könnyű vagy közepes intenzitású mozgás, tehát például a séta, mint bármelyik megerőltető forma.
Persze, a „mindent bele!” címszó alatt való futásról vagy konditermi mókáról sem akarunk lebeszélni, de ne vesd el a sétát és a laza úszást – az emésztésed kedvéért!
