Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának új felmérése szerint a szülők 62%-a kiégettnek érzi magát a rá nehezedő felelősség miatt. Ez az állapot sok szülőnél elszigetelődést generál, mert úgy érzik, nincs energiájuk még arra sem, hogy bárkivel kapcsolatot ápoljanak a családon kívül. Hogyan lehet enyhíteni a szülői kiégést?
Kérj segítséget nyíltan!
A kismamáknak, szülőknek szóló fórumokon egyértelműen látszik, hogy nem vagy egyedül a problémáddal, ha úgy érzed, hogy kezdesz kiégni – vagy már éppen a közepén jársz ennek az állapotnak. Szóval nem ciki segítséget kérni sőt, a kiégés enyhítésének egyik legfontosabb lépése a barátok, rokonok támogatásának igénybevétele. Beszélj egy barátoddal vagy családtagoddal a kimerültség vagy a magány érzéséről!
Az, hogy megosztod az érzéseidet valakivel, aki megért és támogat, máris óriási segítség lehet és rengeteg könnyíthet a lelkeden sőt, akár konkrét megoldásokat is hozhat magával.
Olvass még a témában
Tipp: Szervezz rendszeresen találkozókat barátokkal vagy családtagokkal, akár online, ha személyesen nem lehetséges! Más, hasonló helyzetben levő anyukákkal is trécselhetsz videóhívás segítségével, nem feltétlenül kell, hogy négyszemközt legyetek, amennyiben nincs rá mód. Egy közös beszélgetés vagy egy rövid séta a szabadban csodákra képes!
