Viszlát, hátfájás!
Szülés után nagyon könnyen lesérülhetsz, úgyhogy a bemelegítés és a törzsed (hát-has) erősítése még fontosabb, mint valaha.
Semmiképp ne akard pont úgy folytatni az edzést, ahogy terhesség előtt abbahagytad. Ilyenkor még teljesen más állapotban vannak hormonálisan az izmok, inak, ízületek, valahol lazábbak, valahol kötöttebbek lesznek a terheléstől.
Ha mondjuk csomót érzel a hátadban, vagy bemerevednek a vállövi (nyak, csuklyás rész stb.) izmaid, akkor masszíroztasd ki, mielőtt elkezded terhelni. Ha nincs sem gyulladás, sem csomó, sem becsípődés, akkor pedig mehet az edzés! Olvass még a témában
Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak
Válassz egy horrorfilmet, megmutatjuk, mi a legrémisztőbb tulajdonságod!
„Ha ezt rendeli az étteremben, rögtön tudom, hogy igazából nem gazdag” – Ultragazdagok mesélnek arról, mi leplezi le, aki csak gazdagabbnak akar tűnni
Ezt hozza 2026. október 27. a numerológia szerint: béke és harmónia
A mostanában nagyon népszerű planking gyakorlatok gyorsan és eredményesen erősítik a hátadat, hasadat, de ne ess kétségbe, ha először csak pár másodpercig tudod megtartani magadat.
A bemelegítés ezeknél a gyakorlatoknál különösen fontosak. Minél jobban megerősödik a törzsizomzatod, annál kevésbé kínoz majd a derék- és hátfájás.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
