Egyél salátát legalább egy főfogáshoz!
Nem muszáj kizárólag a leveles zöldségekre alapoznod a fogást, hiszen a salátára tekinthetsz köretként, vagy akár savanyúságként is. Utóbbiak jó ötletnek bizonyulnak pl. a nap utolsó étkezését tekintve, hiszen este érdemes kicsit spórolni a szénhidrátokon és a zsiradékokon, erre pedig a legjobb lehetőség egy rostokban gazdag salátaféleség.
Természetesen nem kell magában enned a zöldeket, hiszen így nem tudod garantálni a hosszantartó telítettségérzetet. Azonban valamilyen főtt, teljes kiőrlésű gabonával, vagy keményítőt tartalmazó zöldségfélével társítva egy saláta is sokáig ki fog tartani.
Amire mindenképpen érdemes figyelned – bármilyen formában is fogyasztod a zöldeket –, hogy facsarj a salátád mellé friss citromlevet, továbbá szórj hozzá kevés olajos magvat.
Utóbbiak a zsírban oldódó vitaminok felszívódását segítik, míg a C-vitamin többek között a vas felszívódásához járul hozzá. Olvass még a témában
96 éves nagyik hódítják meg a TikTokot – de miért is várnánk el az idősektől, hogy láthatatlanná váljanak?
Nem szereted a Halloweent? Rendben. De miért kell másnak is utálnia?
Lassan sétálók, boltban tévelygők: tényleg olyan türelmetlenek lettünk, hogy mindenkit gyűlölünk, akitől nem tudunk haladni?
Áttörések és új stratégiák: ez vár rád a munkában novemberben csillagjegyed szerint
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
