Egy színsétához nincs más dolgod, mint kiválasztani egy színt, elindulni, és séta közben figyelni a választott árnyalatot viselő tárgyakat. Ha például a sárgát választod, akkor felfedezhetsz egy sárga táblát, egy sárga pulóvert viselő embert, vagy egy kávézó előtt álló sárga széket. Azt mondják, hogy egy konkrét szín keresése segít a jelenben maradni, csökkenti a szorongást és könnyebbé teszi a fókuszálást. Olvass tovább, ha kíváncsi vagy, hogyan működik a színséta, és mit gondol róla egy terapeuta.
A színséták előnyei
Prerna Menon pszichoterapeuta szerint a színséták számos szempontból eltérnek a hagyományos sétáktól. „A színséta azért különleges, mert olyan módon aktiválja az idegrendszerünket, amire egy átlagos séta nem feltétlenül képes” – mondja a Bustle-nek.
Menon szerint ahelyett, hogy elterelődnénk a telefonunkkal, a stresszes eseményeken rágódnánk, vagy egyszerűen unatkoznánk, a szín séta arra késztet, hogy felemeljük a fejünket és kíváncsian tekintsünk a környezetünkre. Olvass még a témában
„Anyám haragudott rám, amiért beteg lettem és emiatt nem tudtunk elmenni nyaralni.” Mi az a gyerekkori élményed, ami a mai napig traumatikus?
A szexi nem egy testalkat, hanem egy döntés, ami fejben dől el– Így érheted el te is
Amit a nagymamád még tudott, de te már nem
Ha ezt a cikket elolvasod, nem akarsz többé az ágyadból dolgozni
„Az automatikus, megszokott séta helyett aktív figyelemre késztetjük az elménket, és kiszakadunk a szorongást kiváltó gondolati spirálból”
– magyarázza.
„Az érzékszerveinkre hangolódva és a figyelmünket a stresszt okozó tényezőkről elterelve aktiválhatjuk a paraszimpatikus idegrendszerünket, amely segíti a megnyugvást, a pihenést és a belső nyugalom megteremtését.” Ráadásul, ha nehezen veszed rá magad a rendszeres sétákra, ez egy remek motiváció lehet.
Alakítsd szokássá úgy, hogy minden nap más színt választasz a szivárványból! Például hétfőn pirosat, szerdán narancssárgát, szombaton sárgát, és így tovább. Ha végigjártad az összes színt, kezdheted elölről. A színsétákban az a különösen izgalmas, hogy szinte kincskereső kalandnak tűnhetnek. A TikTokon sokan videót vagy fotókat készítenek a séta során talált színes tárgyakról, így a séta egyfajta művészi élménnyé válhat.
„A színséták nemcsak a tudatosság fejlesztésében segítenek, hanem a bennünk élő gyermeket is gyógyítják” – teszi hozzá Menon. Ez a játékosság, kreativitás és szórakoztató mozgás pedig rád is jó hatással van, legyél 16, 28, 35 vagy éppen 60 éves.
