Egyél „rossz” ételeket is – de mértékkel!
Ha teljesen eltiltjuk magunkat a rossz ételektől, egyre inkább vágyunk majd rájuk, ami azt eredményezi, hogy falásrohamokban nagyobb adagokat fogyasztunk belőlük, mint amennyit egyébként ennénk.
Biztosan ismerős az a jelenség, hogy amikor éppen nem fogyókúrázol, egy tábla csoki akár hetekig ott pihenhet a szekrényedben, eszedbe sem jut megkezdeni, csak ha megkívánod – míg diéta alatt folyamatosan ott motoszkál a fejedben, és egy gyenge pillanatodban teljesen el is pusztítod. A megoldás kulcsa mindössze annyi, hogy ésszerű adagokban gondolkodj!
Kövesd a 80-20 szabályt: az étkezéseid 80 százaléka legyen teljesen egészséges, tiszta étel, a maradék 20-ba pedig belefér a kávéra az a tejszínhab és délután az a három kocka csoki. Így nem fogod folyamatosan úgy érezni, hogy megfosztod magad valamitől, miközben nincs a kényszer sem, hogy megedd az összeset. Olvass még a témában
