Nyújtasz a kardió előtt
Semmi bajod nem lesz tőle, ha a fitnesz szőnyegen ülve próbálod megérinteni a lábujjaidat a kezeddel, de elég unalmas, ráadásul hasznod sem igen származik belőle. A kardió előtti bemelegítés legjobb módja – tehát például a futást vagy az elliptikus trénerre való pattanást megelőzően – a mozdulatok lassúbb imitációja.
Futás előtt tehát egyszerűen sétálj öt percig, az elliptikus trénert pedig állítsd a legkönnyebb fokozatra, mielőtt apait-anyait beleadsz!
Ugyanazokat a súlyzókat emelgeted
Nagyon helyes, ha súlyzós edzést is végzel, hiszen csodát művel az idomaiddal – de csak akkor, ha odafigyelsz a terhelés fokozatos növelésére! Nem elég a gyakorlatsoron változtatnod időről időre, hanem a súlyt is érdemes növelned legalább egy kicsivel.
Erre nincs ugyan recept, hogy milyen időközönként „kell” és konkrétan mennyivel, ám ha nem érzed a saját határaidat, egy szakképzett személyi edző biztosan segít ebben.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
