Lazac
Az Ohio Állami Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az egyik olyan tápanyag, amely különösen jó a szorongásos tünetek csökkentésére, nem más, mint az omega 3 zsírsavak, amelyek forrása lehet a vad lazac, lenmag, dió és chia mag. „Az agyunknak táplálékból származó zsírra van szüksége a megfelelő működéshez” – mondja Brunetti. „Ha nem eszel elegendő mennyiségű hasznos zsírt, akkor az agyad csak küszködik.”
Mandula
„Az antioxidánsok megvédik az agyat az oxidatív stressztől, a szabad gyököktől” – mondja Brunetti.
„Az oxidatív stressz gyulladáshoz vezet, ami károsíthatja a neurotranszmitter termelését.”
A New York-i Állami Egyetem kutatásai azt találták, hogy a szorongó tünetek alacsonyabb antioxidáns-állapothoz kapcsolódnak, és hogy az antioxidánsok valóban segíthetnek a hangulati problémák kezelésében is. Olvass még a témában
A pillanat, amikor rájössz: a gyereked nemcsak idősebb, hanem sokkal önállóbb is lett
Te hány szünetet iktatsz be a munkanapodba? így teremts egyensúlyt munka és magánélet között
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
5 jel, hogy sokkal érzékenyebb vagy, mint amennyit mások észrevesznek
„A béta-karotinban gazdag ételek, például sárgarépa, édesburgonya, tök, spenót és kelkáposzta; C-vitamin-források, például citrusfélék, pirospaprika, kelbimbó, brokkoli és eper; és az E-vitamin, például a mandula, az avokádó, a spenót, a napraforgómag, a spenót és az édesburgonya elengedhetetlen az optimális agyműködés támogatásához. ”– mondja Brunetti.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
