Van az angolban egy tökéletes kifejezés arra, mikor a test eléri a nyugalmi állapotát. Nem kifejezetten a pihenéshez köthető, bár az is nagy szerepet játszik benne. A set point a test azon állapota, amikor tökéletesen harmonikusan tud működni. Furcsa mód pedig ez az a szint, amit mi képtelenek vagyunk elfogadni.
Set point
Ez az állapot azt a pontot jelöli, ahol a test képes szinte tökéletesen működni. Rendben van az anyagcseréje, a belső szervek is rendeltetésszerűen működnek és a fizikai aktivitásnak köszönhetően, a mozgásszervi problémák is elkerülnek.
Ehhez a ponthoz tartozik egy mindenki számára tökéletes súly, alvási idő, bevitt kalória, mozgásigény és még ide sorolhatnánk a szórakozást is, amibe olykor belefér néhány koktél és hamburger is.
Ekkor a test a legboldogabb, mert mindent megkap ahhoz, hogy tökéletesen teljesítsen. Van kellő üzemanyag, pihenés és még a szórakozás is helyet kap, ami gyakorlatilag életünk mozgatórugója. A set point beállítása nem olyan egyszerű, mint gondolnánk, köszönhetően a rohanós életvitelünknek. Mégis, ha megtaláljuk ezt a pontot, testünk minden szinten jelzi felénk háláját:
- Nem fáj a derekad, hátad, nyakad és elbúcsúzhatsz a mozgásszervi panaszoktól
- Megszűnnek a bőrproblémák
- A hajad újra ragyogó és erős lesz
- A súlyod nem ingadozik és még néhány csaló étkezéstől sem hízol
- Lesz egy általános jó közérzeted
- Az alvásod minősége javul, akár kevesebbel is kipihentebben ébredhetsz
- Nem leszel beteg, köszönhetően a megerősödött immunrendszerednek
Elég jól hangzik, ugye? Nincs rá csodamódszer, miként állíthatod be magadnak ezt a pontot, viszont segítünk abban, hogy rájöjj arra, hol van a te tökéletes set point-od.
A te tökéletes állapotod
Kezdjük az alvással, mert ez a legfontosabb alapja annak, hogy testünk jól tudjon működni. Figyeld meg, hogy mikor érzed magad igazán kipihentnek. Nem feltétlen kötelező a nyolc órát kisajtolnod magadból, mert most éppen az az elfogadott óraszám világszerte. Ez lehet több és kevesebb is számodra, amit a szervezeted majd tökéletesen jelez. Az étkezést illetően találd meg a számodra tökéletes étrendet és ne érdekeljen, hogy ki milyen tanáccsal lát el.
Ami másnak bevált, lehet, hogy neked nem működik majd, ezért inkább tanulj meg a tested jelzéseire hallgatni.
Lehet, hogy most közkedvelt dolog a napi ötszöri étkezés, de lehet, hogy a szervezeted bőven beéri három, vagy két főétkezéssel is. Találd meg a legjobban kivitelezhető harmóniát a szórakozás és munka között és gondoskodj róla, hogy elegendő időt tölts szeretteiddel. Ez mind alapja a set point megtalálásának, ami közelebb vihet téged a legjobban működő állapotodhoz.
Miért nem kell ez nekünk?
Ez mind szép és jó, csakhogy a legtöbb ember számára nem elég jó állapot a set point. Merthogy itt lehet, hogy nem egészen azt a formát találja majd, ami számára a legszebb, hanem azt, ami számára a legegészségesebb. Általában ilyenkor szoktunk még keményebben diétázni és edzeni, kevesebbet pihenni és még többet bulizni. Az egyensúly pedig egyik pillanatról a másikra felborul, majd már csak a kellemetlen tünetekből vehetjük észre, hogy már rég nem vagyunk a tökéletes állapotunkban. Ezek a figyelmeztető jelek lehetnek:
- Folyamatos betegség, egyik vírusról a másikra ugrálva
- Töredezett haj, köröm és fakó bőr. Ekcéma és különböző bőrbetegségek
- Alváshiány és annak a kevés alvásnak is romlik a minősége
- Drasztikus hízás, vagy fogyás
- Nőknél a menstruációs ciklus felborulása
- Állandósult rossz közérzet
- Emberi kapcsolatok romlása
- Mozgásszervi panaszok jelentkezése és felerősödése
Senki sem szeretne ezekkel a tünetekkel szembesülni, mi mégis inkább tovább kínozzuk magunkat, elhagyva a tökéletes set point-ot. Igen, ez az állapot nem feltétlen jelent csontsoványságot, viszont egészséget mindenképpen, aminek a legfontosabb dolognak kellene lennie életünkben.