Hogyan áll össze az újragondolt „rizsdiéta”?
Kedved szerint variálhatod az összetevőket, melyek az alábbiakból tevődnek össze:
- egy rész rizs
- egy rész zöldség vagy gyümölcs
- egy rész fehérjeforrás
A rizs esetében fontos, hogy valamilyen teljes értékű gabonát válassz, tehát ne finomított rizst, hanem pl. barna rizst. Ez sokkal táplálóbb, tápanyagértéke nagyobb és nem szívódik fel olyan gyorsan, mint a finomított változat. A zöldség vagy a gyümölcs minden esetben friss vagy mélyhűtött verzió legyen, tehát ne használj pl. cukrozott konzerveket vagy befőtteket. A fehérjeforrás lehet hüvelyes zöldség, tofu, sovány hús (főleg hal), zsírszegény tejtermék vagy tojás, illetve ezek kombinációja.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
