Az, ahogyan a reggeled indul, az egész napodra, és általában véve az egészségi állapotodra is jelentős hatással lehet. Ha hosszú, egészséges és boldog életre vágysz, akkor pedig kiemelten fontos, hogy legyen egy kiegyensúlyozott, tudatos reggeli rutinod. Ehhez Dr. Reuben Chen sportorvos, az egészséges öregedés szakértője több olyan reggeli tippet is ajánl, amelyet könnyen elsajátíthatsz akár már holnaptól.
Készítsd fel a testedet és az elmédet a napi teendőidre
Veled is előfordult már, hogy még ki sem nyitottad igazán a szemeidet, és máris a telefonodhoz kaptál? Az ilyen és ehhez hasonló műveletek helyett Dr. Chen azt javasolja, hogy tudatosan készítsd fel a testedet és az elmédet a napi teendőidre. Szerinte egy jó reggeli rutinban a testünk és az elménk gondozására is gondolnunk kell, ahelyett, hogy mondjuk e-mailekre válaszolnál. Próbálj meg lazítani és szánni egy kis időt magadra, és csak ezután kezdj bele a napi teendőidbe, még akkor is, ha sok kötelezettség és házimunka vár rád.
Dr. Chen esetében ez reggel nagyjából 10-15 perc meditálást jelent, ami elmondása szerint nyugalmat ébreszt benne, csökkenti a szorongást és megkönnyíti számára az egész napos koncentrációt. Ezután pedig valami olyan tesz, ami a személyes tanulását segíti elő. Ez egyénileg lehet például egy új nyelv tanulása vagy például a naplóírás. Ezt követően még legalább 30 perc edzést is beiktat. Hogy neked pontosan mi válik be, azt természetesen csakis te tudod kitapasztalni, de kis lépésekben haladva hamar azon kaphatod magad, hogy az ilyen tevékenységeket nap mint nap szívesen végzed egymás után.
Dr. Chen esetében ez reggel nagyjából 10-15 perc meditálást jelent, ami elmondása szerint nyugalmat ébreszt benne, csökkenti a szorongást és megkönnyíti számára az egész napos koncentrációt. Ezután pedig valami olyan tesz, ami a személyes tanulását segíti elő. Ez egyénileg lehet például egy új nyelv tanulása vagy például a naplóírás. Ezt követően még legalább 30 perc edzést is beiktat. Hogy neked pontosan mi válik be, azt természetesen csakis te tudod kitapasztalni, de kis lépésekben haladva hamar azon kaphatod magad, hogy az ilyen tevékenységeket nap mint nap szívesen végzed egymás után.