Használj konyhai mérleget!
Érdemes beszerezned egy konyhai mérleget, hiszen sokszor tisztában sem vagyunk az elfogyasztott mennyiséggel. Márpedig, ha fogyás a cél, akkor ajánlott ezzel is képben lenni. Például a reggeli zabkása főzése során nagyon nem mindegy, hogy 30 grammot, vagy 130grammot fogyasztunk.
Akár a köreteknél is tévedhetünk, hiszen nagyon könnyű kimerni a tetemes mennyiségű krumplit, rizst, vagy tésztát, aztán csodálkozunk, ha nem megy a fogyás.
Ezek az ételek mind bátran fogyaszthatók, csak nem mindegy milyen mennyiségben. A hízást nem maga a zsír, vagy a szénhidrát okozza, hanem az, ha ezekből túl sokat fogyasztunk. Fontos, hogy a köreteket is főzés előtti, nyers állapotban mérd le, hiszen főzés után vízzel telítődve már nehezebb, illetve sütés során pedig a víztartalma csökkenhet, ezáltal a súlya is.
